Gambe pesanti, pancia gonfia, la sensazione di non riuscire a rimettersi in moto: al cambio di stagione è il pensiero che mi portate più spesso. Le piante, gli estratti, i veri principi attivi possono dare una mano.
Qui trovi consigli su quali integratori siano utili per ritenzione, drenaggio dei liquidi e per il controllo del peso: a cosa serve ogni singolo estratto vegetale e come inserirli nell'arco di una giornata.
Il controllo del peso comincia a tavola (e con il movimento)
Lo sappiamo, ma è bene ricordarlo: gli integratori non sostituiscono un'alimentazione sana e un po' di attività fisica regolare. Il controllo del peso è prima di tutto un equilibrio quotidiano tra ciò che porti in tavola e ciò che consumi muovendoti.
Gli estratti vegetali e le tisane, in questo quadro, sono un supporto: possono aiutarti a favorire il drenaggio dei liquidi corporei, a sostenere il normale metabolismo o a gestire meglio il senso di fame.
Gli estratti e piante che consiglio più spesso e a cosa servono
Ecco quelle di cui parlo alle mie clienti, spiegandone in modo semplice il ruolo tradizionale.
- Betulla, tarassaco e pilosella: piante tradizionalmente impiegate per favorire il drenaggio dei liquidi corporei e la naturale depurazione dell'organismo.
- Fibre vegetali come il glucomannano: assunte con abbondante acqua, contribuiscono a dare un maggiore senso di sazietà, utile per gestire meglio le porzioni durante i pasti.
Come inserire gli integratori nella tua giornata
Se senti gonfiore e pesantezza alle gambe, punterei sul drenaggio dei liquidi; se invece hai necessità di sbloccare il metabolismo e senti che vuoi perdere qualche chilo, allora ti proporrei gli integratori per il controllo del peso. Il tutto accompagnando le tue buone abitudini di ogni giorno.
I nostri alleati per il controllo del peso
Ecco alcuni prodotti che tengo sempre in erboristeria e che consiglio.
Scopri tutta la mia selezione per il controllo del peso.
Domande frequenti sul controllo del peso
Gli integratori a base di piante sono efficaci?
Gli integratori aiutano moltissimo: bisogna essere costanti, sceglierli bene e sapere cosa contiene ogni singolo prodotto in termini di estratti titolati e quantitativi. Affiancandoli a un buono stile di vita si arriva all'obiettivo posto.
Che differenza c'è tra opercoli, tisana e concentrato fluido?
Cambiano soprattutto la praticità e i tuoi gusti. Gli opercoli sono comodi fuori casa, il concentrato fluido si diluisce in acqua durante la giornata, mentre la tisana è perfetta se ami un rituale caldo e rilassante alla sera.
Cosa intendi per drenaggio dei liquidi?
Alcune piante, come betulla e pilosella, sono tradizionalmente usate per favorire l'eliminazione fisiologica dei liquidi in eccesso. È utile quando avverti gonfiore o pesantezza, sempre bevendo molta acqua durante il giorno.
Posso usare questi prodotti se sto seguendo una terapia?
In quel caso ti consiglio di parlarne prima con il tuo medico. Vale lo stesso in gravidanza e allattamento: passa pure in erboristeria e troviamo insieme la soluzione più adatta e sicura per te.
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